メタボとは？メタボリックシンドロームとは？
メタボリックとは『代謝の〜』の意味。メタボリックシンドロームで代謝症候群です。
1998年にWHO（世界保険機構）がメタボリックシンドロームの診断基準を作成し、その後アメリカも自国にあわせた基準を作成しました。
日本でも日本人の体型、少しの肥満でも動脈硬化を起こしやすい体型をふまえ、2005年に８つの学会の意見をまとめ独自の基準を作成しました。
このメタボリックシンドロームになると狭心症や心筋梗塞など、命に関わる心臓病にかかるリスクが３０倍以上になります。
判断基準はまず、内蔵脂肪型肥満（腹部肥満）である事。
おへその位置で周囲径が男性で85cm以上、女性で90cm以上です。
BMIなど他の数値は判断基準にされていません。
その上で次の内二つが含まれている事です。
- 高血糖 空腹時血糖値が110mg/dl以上
- 高血圧 収縮機（最高）血圧が130mmHg以上かつ、または拡張期（最低）血圧が85mmHg以上
- 高脂血症 中性脂肪値が150mg/dl以上、かつ/またはHDLコレステロール値が40mg/dl未満
メタボは様々なリスクを増大させます
メタボリックシンドロームは、狭心症や心筋梗塞などの心臓病、脳卒中、大動脈疾患、閉塞性動脈硬化症、脂肪肝、痛風になりやすい高尿酸血症、睡眠時無呼吸症候群などの病気になりやすい性質を持っています。
そのメタボリックシンドロームを防ぐ為には、食事が非常に大事です。
メタボからの脱却法
炭水化物は燃焼されずに残ると内臓脂肪に変化し蓄積されます。
この炭水化物のコントロールがメタボからの脱却に繋がります。
過剰な淡水化物の摂取を避け、適度な運動して筋肉量を増やして基礎代謝を上げる事が大事です。
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